Фитнес
Moderator: Модератори
Правила на форумот
ТУКА
Придржувајте се до темите. Пораките кои ја насочуваат темата во друга насока, ќе бидат избришани или едитирани. Доколку сметате дека нема соодветна тема или не можете да ја најдете, започнете нова.
ТУКА
Придржувајте се до темите. Пораките кои ја насочуваат темата во друга насока, ќе бидат избришани или едитирани. Доколку сметате дека нема соодветна тема или не можете да ја најдете, започнете нова.
-
- Администратор
- Мислења: 11056
- Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
- Му се допанале: 5853 пати
- Им се допаднал: 3576 пати
Re: Фитнес
Post by Debora » 09 Jan 2010, 13:12
Ги користат за разни вежби, чепкам по нет и гледам дека помеѓу другото многу биле добри на нив да се прават стомачни вежби (моите омилени (laugh1) )
Мускулите биле принудени повеќе да работат, затоа што треба дополнително да се одржува и рамнотежа. Звучи интересно.
Мускулите биле принудени повеќе да работат, затоа што треба дополнително да се одржува и рамнотежа. Звучи интересно.
-
- Администратор
- Мислења: 11056
- Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
- Му се допанале: 5853 пати
- Им се допаднал: 3576 пати
Re: Фитнес
Post by Debora » 09 Jan 2010, 13:31
Не сакам само за стомакот, ама сакам потешки стомачни вежби - ми одговараат отсекогаш.
А за џогирање, не сакам ни да помислам. Отсекогаш ми било многу досадно трчањето и треба да се испаѓа надвор за да се трча. (rolll) Инаку баш е добро.
А за џогирање, не сакам ни да помислам. Отсекогаш ми било многу досадно трчањето и треба да се испаѓа надвор за да се трча. (rolll) Инаку баш е добро.
Re: Фитнес
Post by Kjara » 09 Jan 2010, 13:35
Јас сепак би ти препорачала некоја елиптична справа , со таквите целото тело го раздвижуваш. Уствари кога ке размислам подобро ти препорачувам само пешачење . . . . знаеш зошто :grin:
-
- Форумски домаќин
- Мислења: 2039
- Придружен: 17 Nov 2009, 20:50
- Location: God's Kingdom
- Му се допанале: 1044 пати
- Им се допаднал: 729 пати
Re: Фитнес
Post by Petra » 12 Jan 2010, 15:24
Порано вежбав,одев на играорна,трчав на стадион,цело време бев во движење. А сега само сакам да почнам да вежбам,а никако да почнам. Размислував пак да почнам на стадион да трчам. Па ќе видиме.
-
- Администратор
- Мислења: 11056
- Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
- Му се допанале: 5853 пати
- Им се допаднал: 3576 пати
Re: Фитнес
Post by Debora » 12 Jan 2010, 15:40
Еве ме пак со топката за вежбање, многу е фалена, еве дел од тоа што најдов:
Многумина ја препорачуваат и за седење додека работите на компјутер. За разлика од седењето во удобна фотелја, кое е пасивно, седењето на пилатес топка е активно. Топката нема наслон за грбот, па седејќи на неа несвесно одржуваме рамнотежа и така ги активираме грбните и страничните мускули, мускулите на бедрата и листовите. Иако не е научно докажано, се смета дека седењето на топка е многу поздраво од седењето на анатомски столици. Тоа е корисно за исправено држење на телото и помага при болки во грбот. (http://biznis24.com.mk/node/1428)
Одржување на рамнотежа на нестабилната топка ангажира многу длабоки мускулни групи - стабилизатори. Голем дел од овие мускули премалку ги користиме, што доведува до највообичаени повреди на колената, зглобовите, кичмата и раменскиот појас. (http://www.fitforfun.com.mk/Programa/Pilatesonball.htm)
Многумина ја препорачуваат и за седење додека работите на компјутер. За разлика од седењето во удобна фотелја, кое е пасивно, седењето на пилатес топка е активно. Топката нема наслон за грбот, па седејќи на неа несвесно одржуваме рамнотежа и така ги активираме грбните и страничните мускули, мускулите на бедрата и листовите. Иако не е научно докажано, се смета дека седењето на топка е многу поздраво од седењето на анатомски столици. Тоа е корисно за исправено држење на телото и помага при болки во грбот. (http://biznis24.com.mk/node/1428)
Одржување на рамнотежа на нестабилната топка ангажира многу длабоки мускулни групи - стабилизатори. Голем дел од овие мускули премалку ги користиме, што доведува до највообичаени повреди на колената, зглобовите, кичмата и раменскиот појас. (http://www.fitforfun.com.mk/Programa/Pilatesonball.htm)
-
- Администратор
- Мислења: 11056
- Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
- Му се допанале: 5853 пати
- Им се допаднал: 3576 пати
Re: Фитнес
Post by Debora » 17 Jan 2010, 12:54
Мм ми донесе топка од Скопје и додека ја напумпав се уморив.
Стомачните на неа се потешки одколку на патос и целокупното вежбањето е поинтересно, оти треба да се внимава на рамнотежата. Не сум многу умешна во држењето на рамнотежа (всушност не сум ни малку умешна), ама се надевам дека ќе се подобрам.
Еве сега додека пишувам седам на неа, демек добро ми е за кичмата. Ќе видиме какви ќе бидат резултатите.
Стомачните на неа се потешки одколку на патос и целокупното вежбањето е поинтересно, оти треба да се внимава на рамнотежата. Не сум многу умешна во држењето на рамнотежа (всушност не сум ни малку умешна), ама се надевам дека ќе се подобрам.
Еве сега додека пишувам седам на неа, демек добро ми е за кичмата. Ќе видиме какви ќе бидат резултатите.
Jump to
- Добредојде и да се запознаеме
- ↳ За форумов
- ↳ Технички прашања
- ↳ Да се запознаеме
- Забременување
- ↳ Во очекување на бременост
- ↳ Забременување
- ↳ Неплодност
- ↳ Испитувања на неплодност
- ↳ Дијагнози на неплодност
- ↳ Медикаменти
- ↳ Разно за неплодноста
- ↳ Инсеминација
- ↳ Ин витро и Наши дневници на ИВФ
- Бременост и породување
- ↳ Бременост
- ↳ Бременост
- ↳ Испитувања во бременоста
- ↳ Здравје и компликации во бременоста
- ↳ Спонтан абортус
- ↳ Разни теми поврзани со бременоста
- ↳ Породување
- ↳ После породувањето
- ↳ Честитки за новите бебуши
- Дете
- ↳ Доење
- ↳ Бебе од 0-12 месеци
- ↳ Бебе
- ↳ Исхрана на бебиња
- ↳ Здравје кај бебиња
- ↳ Опрема, козметика и сл.
- ↳ Дете од 1-3 години
- ↳ Тодлери
- ↳ Исхрана на тодлери
- ↳ Предучилишна возраст
- ↳ Училишна возраст
- ↳ Деца со посебни потреби
- ↳ Разно за децата
- ↳ Воспитување на децата
- Жена
- ↳ Мода
- ↳ Нега и убавина
- ↳ Природна нега
- ↳ Жена - разно
- Семејство, дом, миленици
- ↳ Семејство и брак
- ↳ Свадба
- ↳ Брак
- ↳ Мајчинство
- ↳ Семејство
- ↳ Патувања, празници, одмори...
- ↳ Дом
- ↳ Чистење
- ↳ Апарати и кујнски прибор
- ↳ Рецепти и готвење
- ↳ Уредување на дом и градина
- ↳ Направи сам
- ↳ Разно за домот
- ↳ Миленици
- Здравје
- ↳ Здравје - општо
- ↳ Здравје кај деца
- ↳ Здравје кај возрасни
- ↳ Сексуално преносливи болести
- ↳ Здравје
- ↳ Здрава храна и додатоци во исхраната
- Останато
- ↳ Хоби, спорт и рекреација
- ↳ Да помогнеме
- ↳ Информации
- ↳ Наши размислувања и ставови за разни теми
- ↳ Секојдневие
- ↳ Купувам, продавам, подарувам
- ↳ Опуштено
- ↳ Игри и забава
- ↳ Архива