Фитнес

Moderator: Модератори

Правила на форумот
ТУКА
Придржувајте се до темите. Пораките кои ја насочуваат темата во друга насока, ќе бидат избришани или едитирани. Доколку сметате дека нема соодветна тема или не можете да ја најдете, започнете нова.
Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 08 Jan 2010, 12:04

Фала Кјара, ете се отвораат повеќе можности, во мноштвото на советници е мудроста. (smile)

Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 09 Jan 2010, 12:53

Еве стасав и до топките. (rolll) (rolll) (rolll)
Дали некој има вежбано со фитнес топка?

Kjara
Модератор
Модератор
Мислења: 439
Придружен: 11 Nov 2009, 17:48
Им се допаднал: 6 пати

Re: Фитнес

Post by Kjara » 09 Jan 2010, 13:03

Ајдееееееееее (rolll) (rolll) (rolll) па нели топките за пилатес ги користат? Или се лажам (confus)

Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 09 Jan 2010, 13:12

Ги користат за разни вежби, чепкам по нет и гледам дека помеѓу другото многу биле добри на нив да се прават стомачни вежби (моите омилени (laugh1) )
Мускулите биле принудени повеќе да работат, затоа што треба дополнително да се одржува и рамнотежа. Звучи интересно.

Kjara
Модератор
Модератор
Мислења: 439
Придружен: 11 Nov 2009, 17:48
Им се допаднал: 6 пати

Re: Фитнес

Post by Kjara » 09 Jan 2010, 13:16

А ти сакаш само за стомакот? А да почнеш да џогираш?? (rolll) (rolll) (rolll) (rolll)

Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 09 Jan 2010, 13:31

Не сакам само за стомакот, ама сакам потешки стомачни вежби - ми одговараат отсекогаш.
А за џогирање, не сакам ни да помислам. Отсекогаш ми било многу досадно трчањето и треба да се испаѓа надвор за да се трча. (rolll) Инаку баш е добро.

Kjara
Модератор
Модератор
Мислења: 439
Придружен: 11 Nov 2009, 17:48
Им се допаднал: 6 пати

Re: Фитнес

Post by Kjara » 09 Jan 2010, 13:35

Јас сепак би ти препорачала некоја елиптична справа , со таквите целото тело го раздвижуваш. Уствари кога ке размислам подобро ти препорачувам само пешачење . . . . знаеш зошто :grin:

Petra
Форумски домаќин
Форумски домаќин
Мислења: 2039
Придружен: 17 Nov 2009, 20:50
Location: God's Kingdom
Му се допанале: 1044 пати
Им се допаднал: 729 пати

Re: Фитнес

Post by Petra » 12 Jan 2010, 15:24

Порано вежбав,одев на играорна,трчав на стадион,цело време бев во движење. А сега само сакам да почнам да вежбам,а никако да почнам. Размислував пак да почнам на стадион да трчам. Па ќе видиме.

Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 12 Jan 2010, 15:40

Еве ме пак со топката за вежбање, многу е фалена, еве дел од тоа што најдов:
Многумина ја препорачуваат и за седење додека работите на компјутер. За разлика од седењето во удобна фотелја, кое е пасивно, седењето на пилатес топка е активно. Топката нема наслон за грбот, па седејќи на неа несвесно одржуваме рамнотежа и така ги активираме грбните и страничните мускули, мускулите на бедрата и листовите. Иако не е научно докажано, се смета дека седењето на топка е многу поздраво од седењето на анатомски столици. Тоа е корисно за исправено држење на телото и помага при болки во грбот. (http://biznis24.com.mk/node/1428)
Одржување на рамнотежа на нестабилната топка ангажира многу длабоки мускулни групи - стабилизатори. Голем дел од овие мускули премалку ги користиме, што доведува до највообичаени повреди на колената, зглобовите, кичмата и раменскиот појас. (http://www.fitforfun.com.mk/Programa/Pilatesonball.htm)

Debora
Администратор
Администратор
Мислења: 11056
Придружен: 22 Sep 2009, 17:24
Му се допанале: 5853 пати
Им се допаднал: 3576 пати

Re: Фитнес

Post by Debora » 17 Jan 2010, 12:54

Мм ми донесе топка од Скопје и додека ја напумпав се уморив.
Стомачните на неа се потешки одколку на патос и целокупното вежбањето е поинтересно, оти треба да се внимава на рамнотежата. Не сум многу умешна во држењето на рамнотежа (всушност не сум ни малку умешна), ама се надевам дека ќе се подобрам.
Еве сега додека пишувам седам на неа, демек добро ми е за кичмата. Ќе видиме какви ќе бидат резултатите.

Одговори

Return to “Здравје - општо”